Содержание
Поход в баню должен быть заранее спланированным для девушки, ведь есть отдельные случаи, когда париться нельзяРусская или финская бани известны своими положительными эффектами. Перед парилкой нужно провести ряд подготовительных мероприятий, не стоит париться беременным женщинам. Хорошо помогает баня при ларингите, болезнях суставов, лишнем весе. Почему полезно совмещать поход в баню с оздоровительными процедурами? Что взять с собой, если пошел в баню? Нужно ли женщине брать с собой уходовые средства?
Как сходить в баню: рекомендации по помещению
Поход в русскую баню поможет улучшить настроение, самочувствие и даже избавить от целлюлита и хронических болезней. Однако, чтобы получить максимальный эффект от бани, нужно соблюдать несколько правил посещения парилки. Многие воспринимают баню как веселье с компанией, поэтому набирают с собой еду, алкогольные напитки, что неправильно. При употреблении алкоголя в бане может произойти спазм сосудов, что может привести к летальному исходу. Наедаться перед баней или сауной тоже не стоит.
Поход в баню поможет не только похудеть, но и улучшить иммунитет
Рекомендации:
- Регулярное посещение бани улучшит иммунитет, тонус кожи, поможет похудеть;
- В баню обязательно нужно взять качественное мыло, натуральный веник;
- Спиртные напитки лучше заменить зеленым чаем или натуральным соком;
- За 1,5-2 часа до посещения парной можно легко перекусить;
- Посещать баню оптимально 1-2 раза в неделю.
Использование эфирных масел в бане оказывает успокаивающее действие, но не всем в парилке может это понравится. Перед посещением следует обсудить, что лучше взять с собой. Девушки нередко берут в баню средства по уходу за кожей и это правильно, сауна поможет провести отдых с пользой для кожи.
Хамам: как правильно париться
Турецкая баня хамам отличается достаточно низкими температурами – в самой горячей комнате не больше 55 градусов. Для жителей Востока хамам – не просто баня, это место, где люди общаются, проводят много времени, отдыхают. Турецкая баня представляет собой целый комплекс комнат, каждая из которой имеет определенную температуру и функции.
При посещении турецкой бани нужно учитывать некоторые нюансы, чтобы получить только хорошие и приятные эмоции
Чтобы посещение хамама оставило лишь приятные эмоции, перед посещением турецкой бани нужно знать некоторые правила:
- Первой комнатой для посещения должно быть теплое помещение, в нем нужно подготовить свое тело к массажу. Мраморная поверхность, на которой нужно удобно расположиться, холодная, поэтому обязательно перед этим расстелить на нее полотенце. Кожа должна распариться, лежать нужно до появления пота.
- Затем кожу массируют, используя масло и специальные рукавицы. Эта процедура улучшает кровоток, укрепляет суставы, тонизирует кожу. Особая поверхность рукавиц осуществляет пилинг кожи, поэтому после хамама отсутствуют ороговевшие частички, кожа гладкая и бархатистая.
- После этого кожу очищают особым мылом, в состав которого входят различные масла, они увлажняют тело, способствуют заживлению мелких ранок.
- Чтобы закрыть поры в завершение посещения хамама нужно окунуться в прохладный бассейн или сполоснуться под душем.
В хамаме все ходят либо в специальных халатиках, либо в полотенцах. С собой нужно взять пару полотенец, натуральное мыло, мочалку. Можно взять чай, сладости.
Что брать в баню
При посещении русской бани есть несколько вещей, которые обязательно нужно взять с собой.
Перед тем как пойти в баню следует заранее подготовить веник, мочалку, шапочку, полотенце и другие вещи
А именно:
- Веник – первый и самый важный предмет для парилки. В зависимости от дерева, из которого изготовлен веник, зависит эффект от массажа с ним. Посещение бани с березовым веником поможет забыть о болях в суставах, а веник из дуба успокаивает нервы, снимает раздражение кожи.
- Обязательно взять с собой мочалку. Распаренную кожу нужно отшелушить с помощью мочалки и мыла. Также этот массаж поможет улучшить кровообращение, сделать кожу подтянутой.
- Не стоит забывать и о шапке. В настоящее время в магазинах продаются самые разные шапочки, но все выполняют одну функцию – защищают голову от перегрева, ведь в русской парилке температура может достигать 70-80 градусов.
- В баню нужно взять 2-3 больших полотенец, одно нужно будет класть на полку, чтобы можно было сесть на нее. Остальные потребуется для обтирания тела, также их можно обернуть вокруг себя на выходе из бани.
- Тапочки нужно обязательно взять в общественную баню, чтобы избежать заражения грибком. Если же парилка своя собственная, то можно обойтись без них.
Помимо этих атрибутов, следует взять с собой и очищающие средства.
Советы: что брать с собой в баню из косметики
Поход в баню можно совместить с уходом за кожей. Кожа в бане под воздействием пара размягчается, легко впитывает в себя полезные вещества, кремы и масла, которые можно на нее нанести. Очень популярно брать с собой в баню мед и втирать его в распаренную кожу.
Эта процедура обладает антицеллюлитным воздействием, смягчает и напитывает кожу. После бани на коже остается приятный медовый аромат.
Скрабы – отличная вещь, они отшелушивают омертвевшие клетки кожи, улучшают кровоток и тонус тканей. Особенно эффективны они в бане.
Из косметики в баню можно взять специальный скраб для тела
В качестве скраба можно использовать:
- Морскую соль,
- Кофейную гущу,
- Измельченные орехи с оливковым маслом.
При этом скраб используется на все тело, в том числе и на лицо. После выхода из парной на кожу лица можно нанести маски из глины или свежих ягод. Они должны высохнуть и напитать распаренную кожу. Тщательно выбрать нужно мыло и шампунь перед посещением бани. Лучше, если мыло будет ручной работы и в своем составе иметь натуральные масла. Не стоит покупать мыло яркого цвета и с резким химическим запахом.
Идеальным для бани считается дегтярное мыло. Хоть и выглядит оно непривлекательно, им можно мыть кожу, лицо, волосы. Также хорошо подходит для парилки белое мыло на основе молока коз. Чаще всего такое мыло имеет текстуру геля, им тоже можно мыть волосы.
Правила посещения бани
Баню лучше посещать 1-2 раза в неделю, самым удачным временем для посещения парилки считаются промежутки с 8 до 11 часов дня и с 4 до 8 часов вечера. В это время организм лучше воспринимает все процедуры.
Для улучшения иммунитета и здоровья в баню лучше ходить 1-2 раза в неделю
Правила:
- Одним из важнейших правил посещения бани считается отсутствие алкоголя и курения во время процедур. Это нужно, чтобы избежать спазма сосудов, повышения давления и прочих неприятных последствий.
- Не стоит пить и кофе перед и во время посещения бани, лучше заменить их минералкой, чаем или соком.
- Перед входом в парилку нужно снять все украшения, надеть халат, тапочки, шапку.
- Волосы убрать, они не должны быть мокрыми, лучше сделать пучок и спрятать его под шапку.
- Следует подготовить свою кожу к высоким температурам, перед тем как париться нужно принять теплый душ и хорошо просушить волосы полотенцем.
- После долгого пребывания в парилке нужно сполоснуться в прохладном душе или искупаться в бассейне.
- Не нужно находиться в бане больше чем 3 часа, после парилки можно попить чай, посидеть и отдохнуть.
Обязательно нужно соблюдать перерыв между походами в баню, особенно при самом первом посещении. В японской бане пользоваться можно бочками, обычно в них комфортная температура плохо не становится.
Эффект похода в баню
Многие думают, что в баню достаточно просто прийти, попариться и уйти. Однако это не так, поход в баню – целая процедура, целый комплекс различных мероприятий. Чтобы увидеть положительный эффект от посещения бани, нужно посещать ее регулярно и правильно. После бани кожа разглаживается, становится более упругой, красивой.
Для того чтобы почувствовать положительный эффект от бани, ее необходимо регулярно посещать
Поход в баню должен происходить следующим образом:
- Прийти в баню с определенным набором атрибутов для парилки;
- Принять теплый душ, сохраняя волосы головы сухими, мыло и другие очищающие средства не использовать;
- Тщательно высушить кожу с помощью полотенца;
- Теперь можно совершать первый поход в баню.
Первый вход в парилку должен подготовить организм к высокой температуре, раскроются поры, улучшится приток крови. Продолжительность такого захода не должна превышать 10 минут, а температура в парилке должна быть не более 50-55 градусов. Если начинает кружиться голова, появляется одышка, ухудшается самочувствие, то не нужно геройствовать, лучше выйти и отдохнуть. В противном случае есть риск инфаркта.
После первого захода нужно отдохнуть в предбаннике около 10-15 минут и совершить второй заход.
Этот раз должен быть более серьезным и продолжается около 20-25 минут. За это время можно осуществить хлестание веником, втереть в кожу полезные косметические средства, скрабы, сделать антицеллюлитный массаж со щеткой или мочалкой. Если во время посещения бани чувствуется недомогание, кружится голова, учащается пульс – лучше выйти на свежий воздух или ополоснуться холодной водой. После посещения бани можно попить горячий чай, отдохнуть, перекусить и отправиться домой. Обычно после бани организм расслаблен и здоровый крепкий сон обеспечен. Принимать спиртные напитки не рекомендуется. Одеть можно что-то легкое и идти спать или отдыхать.
Как правильно ходить в баню (видео)
В заключение можно сказать, что если вы пошли в баню, то помимо того, чтобы просто мыться там, следует оздоровить свой организм. Техника безопасности в бане тоже должна соблюдаться, не нужно перегревать помещение и находиться в парилке слишком долго. Что делать если я стесняюсь раздеваться? Полностью раздетым ходить и не нужно, некоторые носят купальники, кто-то надевает халат, главное – комфорт.
